| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 462 г |
| Кабачок (Запекание) | 44 г |
| Пшеничные отруби | 42 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 21.5% | 362 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14.8% | 526 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.7% | 2875 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 91.71 мг | 500 мг | 18.3% | 14.3% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 22.5% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.703 мг | 2 мг | 35.2% | 27.5% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.915 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.8% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 6.9% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 1.869 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3626 мг | 20 мг | 36.8% | 28.7% | 272 г |
| Ниацин | 9.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.02 мг | 2500 мг | 15.3% | 11.9% | 653 г |
| Кальций, Ca | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Кремний, Si | 2.713 мг | 30 мг | 9% | 7% | 1106 г |
| Магний, Mg | 106.56 мг | 400 мг | 26.6% | 20.8% | 375 г |
| Натрий, Na | 58.83 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2210 г |
| Сера, S | 210.95 мг | 1000 мг | 21.1% | 16.5% | 474 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 22.2% | 352 г |
| Хлор, Cl | 76.98 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 2988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.522 мг | 18 мг | 14% | 10.9% | 714 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 8.693 мкг | 10 мкг | 86.9% | 67.8% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.9329 мг | 2 мг | 46.6% | 36.4% | 214 г |
| Медь, Cu | 163 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 12.7% | 613 г |
| Молибден, Mo | 9.459 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.5% | 740 г |
| Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.928 мкг | 55 мкг | 39.9% | 31.1% | 251 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.84 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3609 г |
| Хром, Cr | 20.24 мкг | 50 мкг | 40.5% | 31.6% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.8386 мг | 12 мг | 15.3% | 11.9% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.615 г | ~ | |||
| Валин | 1.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.757 г | ~ | |||
| Лизин | 2.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 0.987 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.948 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 1.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.927 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | min 16.8 г | 7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».