| Яйцо куриное вареное вкрутую | 285 г |
| Огурец парниковый | 313 г |
| Лук репчатый | 39 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.8% | 1520 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.2% | 848 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2735 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 9.5% | 1083 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 85.33 мг | 500 мг | 17.1% | 17.6% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 13.1% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.151 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.6% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.531 мг | 15 мг | 10.2% | 10.5% | 980 г |
| Витамин Н, биотин | 6.615 мкг | 50 мкг | 13.2% | 13.6% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.096 мг | 20 мг | 5.5% | 5.7% | 1825 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.33 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.4% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2711 г |
| Кремний, Si | 18.106 мг | 30 мг | 60.4% | 62.3% | 166 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Натрий, Na | 173.94 мг | 1300 мг | 13.4% | 13.8% | 747 г |
| Сера, S | 64.85 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.7% | 1542 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 11% | 935 г |
| Хлор, Cl | 57.94 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 6.4% | 1609 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 3.653 мкг | 10 мкг | 36.5% | 37.6% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Медь, Cu | 50.75 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.3% | 1970 г |
| Молибден, Mo | 2.201 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.2% | 3180 г |
| Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.102 мкг | 55 мкг | 18.4% | 19% | 544 г |
| Фтор, F | 23.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16892 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5532 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.693 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».