| Яйцо куриное (Жарка) | 305 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 149 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 12 г |
| Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат] | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14.7% | 348 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3353 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 9.5% | 541 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 9% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 154.02 мг | 500 мг | 30.8% | 15.8% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 9.3% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.517 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.826 мг | 15 мг | 12.2% | 6.2% | 821 г |
| Витамин Н, биотин | 13.352 мкг | 50 мкг | 26.7% | 13.7% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4518 мг | 20 мг | 12.3% | 6.3% | 816 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.55 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 69.64 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1436 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Натрий, Na | 331.94 мг | 1300 мг | 25.5% | 13% | 392 г |
| Сера, S | 117.86 мг | 1000 мг | 11.8% | 6% | 848 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 9.3% | 553 г |
| Хлор, Cl | 490 мг | 2300 мг | 21.3% | 10.9% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 4.6% | 1130 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 6.491 мкг | 10 мкг | 64.9% | 33.2% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9479 г |
| Медь, Cu | 56.43 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.9% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 5.778 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.2% | 1211 г |
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.289 мкг | 55 мкг | 33.3% | 17% | 301 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10093 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.1% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.8096 мг | 12 мг | 6.7% | 3.4% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.541 г | min 16.8 г | 27% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком и с сосисками составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».