Калорийность Кунжут. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кунжут".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	631 ккал	1684 ккал	37.5%	5.9%	267 г
Белки	20.5 г	76 г	27%	4.3%	371 г
Жиры	61.2 г	56 г	109.3%	17.3%	92 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	0.8%	1872 г
Пищевые волокна	11.6 г	20 г	58%	9.2%	172 г
Вода	4 г	2273 г	0.2%		56825 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%		30000 г
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.1%	12500 г
Витамин В1, тиамин	1.27 мг	1.5 мг	84.7%	13.4%	118 г
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%	3.5%	450 г
Витамин В4, холин	25.6 мг	500 мг	5.1%	0.8%	1953 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	1.9%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.7 мг	2 мг	35%	5.5%	286 г
Витамин В9, фолаты	115 мкг	400 мкг	28.8%	4.6%	348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.3 мг	15 мг	15.3%	2.4%	652 г
Витамин РР, НЭ	11 мг	20 мг	55%	8.7%	182 г
Макроэлементы
Калий, K	497 мг	2500 мг	19.9%	3.2%	503 г
Кальций, Ca	1474 мг	1000 мг	147.4%	23.4%	68 г
Магний, Mg	540 мг	400 мг	135%	21.4%	74 г
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%	0.9%	1733 г
Сера, S	204.5 мг	1000 мг	20.5%	3.2%	489 г
Фосфор, P	720 мг	800 мг	90%	14.3%	111 г
Микроэлементы
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	14.1%	113 г
Марганец, Mn	1.7 мг	2 мг	85%	13.5%	118 г
Медь, Cu	1450 мкг	1000 мкг	145%	23%	69 г
Селен, Se	34.4 мкг	55 мкг	62.5%	9.9%	160 г
Цинк, Zn	7 мг	12 мг	58.3%	9.2%	171 г

Энергетическая ценность Кунжут составляет 631 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».