| Творог мягкий | 125 г |
| Творог 2% | 180 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Манная крупа | 26 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Oetker | 5 г |
| Льняная мука | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 105 г |
| Тыква | 156 г |
| Яблоко | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.7% | 950 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.9% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.8% | 1372 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6.6% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 23.45 мг | 500 мг | 4.7% | 5.7% | 2132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.9% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.673 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 4.8% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.002 мкг | 50 мкг | 4% | 4.8% | 2498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6544 мг | 20 мг | 3.3% | 4% | 3056 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.38 мг | 2500 мг | 5% | 6% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3752 г |
| Кремний, Si | 5.891 мг | 30 мг | 19.6% | 23.6% | 509 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 2.2% | 5413 г |
| Натрий, Na | 21.94 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5925 г |
| Сера, S | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4355 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 28.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 5.1% | 2403 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 23.5% | 513 г |
| Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6154 г |
| Медь, Cu | 63.89 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.7% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 3.409 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.9% | 2053 г |
| Никель, Ni | 4.604 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.615 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.8% | 2103 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16757 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2199 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5457 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».