| Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, сырая | 150 г |
| Фасоль, черная, зрелые семена, сырая | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чили, порошок | 5 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 130 г |
| Шпинат (Припускание) | 60 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| фасоль -кремний | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.1% | 1169 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 8.4% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 24% | 392 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.3 мкг | 900 мкг | 43.4% | 40.9% | 231 г |
| бета Каротин | 2.406 мг | 5 мг | 48.1% | 45.3% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 15.3% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 20.48 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 5.6% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 138.877 мкг | 400 мкг | 34.7% | 32.7% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.5 мг | 90 мг | 33.9% | 31.9% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 3.6% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 25.2% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.824 мг | 20 мг | 4.1% | 3.9% | 2427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.03 мг | 2500 мг | 20.5% | 19.3% | 488 г |
| Кальций, Ca | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1985 г |
| Кремний, Si | 24.643 мг | 30 мг | 82.1% | 77.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 62.08 мг | 400 мг | 15.5% | 14.6% | 644 г |
| Натрий, Na | 188.5 мг | 1300 мг | 14.5% | 13.7% | 690 г |
| Сера, S | 62.13 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.8% | 1610 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 14.6% | 646 г |
| Хлор, Cl | 267.1 мг | 2300 мг | 11.6% | 10.9% | 861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 13% | 723 г |
| Кобальт, Co | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
| Марганец, Mn | 0.3922 мг | 2 мг | 19.6% | 18.5% | 510 г |
| Медь, Cu | 261.25 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 24.6% | 383 г |
| Молибден, Mo | 0.491 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 14257 г |
| Селен, Se | 4.432 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.6% | 1241 г |
| Фтор, F | 44.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8961 г |
| Цинк, Zn | 0.8901 мг | 12 мг | 7.4% | 7% | 1348 г |
Энергетическая ценность фасоль чили составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».