| Картофель (Жарка) | 395 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
| Грибная икра | 356 г |
| Укроп (Жарка) | 13 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.4% | 2923 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.9% | 644 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 14.5% | 488 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 34.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 649.6 мкг | 900 мкг | 72.2% | 51% | 139 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 8.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.826 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 7.7% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.643 мг | 15 мг | 24.3% | 17.2% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13298 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0471 мг | 20 мг | 15.2% | 10.7% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.59 мг | 2500 мг | 16.2% | 11.4% | 618 г |
| Кальций, Ca | 37.28 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2682 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1663 г |
| Натрий, Na | 117.45 мг | 1300 мг | 9% | 6.4% | 1107 г |
| Сера, S | 44.02 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2272 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 745.95 мг | 2300 мг | 32.4% | 22.9% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1831 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 5.544 мкг | 10 мкг | 55.4% | 39.1% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.2752 мг | 2 мг | 13.8% | 9.7% | 727 г |
| Медь, Cu | 130.16 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.2% | 768 г |
| Молибден, Mo | 7.196 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.3% | 973 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33742 г |
| Фтор, F | 32.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12461 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.1% | 778 г |
| Цинк, Zn | 0.6364 мг | 12 мг | 5.3% | 3.7% | 1886 г |
Энергетическая ценность опята жареные с картоф составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».