| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 250 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 250 г |
| Грибы жареные | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 80 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.8% | 738 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.1% | 475 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 32.47 мг | 500 мг | 6.5% | 3.7% | 1540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.6% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.917 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.679 мг | 15 мг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Витамин Н, биотин | 2.381 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2100 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4169 мг | 20 мг | 27.1% | 15.5% | 369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.29 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 64.88 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1541 г |
| Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2388 г |
| Натрий, Na | 145.44 мг | 1300 мг | 11.2% | 6.4% | 894 г |
| Сера, S | 37.47 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2669 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 6.6% | 863 г |
| Хлор, Cl | 75.21 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1798 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9.4% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.4367 мг | 2 мг | 21.8% | 12.5% | 458 г |
| Медь, Cu | 54.28 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.1% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 1.238 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5654 г |
| Селен, Se | 3.902 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.1% | 1410 г |
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37951 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3802 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с ананасами составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».