| Рис Отварной [Ашан] | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Лук порей (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.3% | 1134 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 11.7% | 705 г |
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 12.5% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 3.5% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 10.7% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.02 мг | 90 мг | 17.8% | 14.7% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.97 мг | 15 мг | 13.1% | 10.8% | 761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0457 мг | 20 мг | 10.2% | 8.4% | 978 г |
| Ниацин | 2.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.84 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.7% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4254 г |
| Кремний, Si | 10.952 мг | 30 мг | 36.5% | 30.1% | 274 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1769 г |
| Натрий, Na | 27.11 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4795 г |
| Сера, S | 62.1 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.1% | 1610 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 5.9% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 33.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2663 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.884 мкг | 10 мкг | 38.8% | 32% | 257 г |
| Литий, Li | 14.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1345 г |
| Медь, Cu | 74.34 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.1% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.3% | 1558 г |
| Никель, Ni | 2.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.074 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.1% | 1350 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11056 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12% | 691 г |
| Цинк, Zn | 0.4084 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2938 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей и овощами составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».