| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.9 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.2% | 673 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 16.1% | 216 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 8.8% | 396 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 103.86 мг | 500 мг | 20.8% | 7.2% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 4.5% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.031 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 8.1% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 1.4% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.4% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.666 мг | 15 мг | 11.1% | 3.9% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 8.789 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.1% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0698 мг | 20 мг | 15.3% | 5.3% | 652 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.55 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.8% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 282.27 мг | 1000 мг | 28.2% | 9.8% | 354 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 1.7% | 2051 г |
| Натрий, Na | 267.12 мг | 1300 мг | 20.5% | 7.1% | 487 г |
| Сера, S | 130.54 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.6% | 766 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 9.5% | 366 г |
| Хлор, Cl | 398.49 мг | 2300 мг | 17.3% | 6% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 2.5% | 1375 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 3.742 мкг | 10 мкг | 37.4% | 13% | 267 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Медь, Cu | 57.43 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.9% | 1792 г |
| Никель, Ni | 0.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.916 мкг | 55 мкг | 25.3% | 8.8% | 395 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15613 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.4261 мг | 12 мг | 11.9% | 4.1% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.317 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.464 г | min 16.8 г | 68.2% | 23.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 287,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».