| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 263 г |
| Брокколи (Запекание) | 89 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 71 г |
| Вода водопроводная питьевая | 80 г |
| аджика | 50 г |
| Сыр Serenada | 74 г |
| Вода водопроводная питьевая | 117 г |
| Йогурт Белый 2,5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17.1% | 524 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.3% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| альфа Каротин | 4.256 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| бета Криптоксантин | 0.584 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 224.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 38.47 мг | 500 мг | 7.7% | 6.9% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 12.6% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 17.3% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.318 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.7% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.74 мг | 90 мг | 25.3% | 22.6% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3606 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 10.4% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4823 мг | 20 мг | 17.4% | 15.6% | 574 г |
| Ниацин | 4.681 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.01 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.3% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5596 г |
| Кремний, Si | 10.914 мг | 30 мг | 36.4% | 32.6% | 275 г |
| Магний, Mg | 43.08 мг | 400 мг | 10.8% | 9.7% | 929 г |
| Натрий, Na | 85.11 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.8% | 1527 г |
| Сера, S | 107.38 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.6% | 931 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 9.8% | 913 г |
| Хлор, Cl | 118.64 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.7% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 42.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2442 г |
| Медь, Cu | 64.28 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 4.832 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
| Никель, Ni | 1.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.963 мкг | 55 мкг | 14.5% | 13% | 691 г |
| Фтор, F | 83.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4796 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 20.2% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.7708 мг | 12 мг | 6.4% | 5.7% | 1557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с брпокколи под сыром составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».