| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 166 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 352 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 8.9% | 769 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 126.98 мг | 500 мг | 25.4% | 17.4% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 9.4% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.655 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 9.836 мкг | 50 мкг | 19.7% | 13.5% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4687 мг | 20 мг | 12.3% | 8.4% | 810 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.56 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2286 г |
| Кремний, Si | 2.481 мг | 30 мг | 8.3% | 5.7% | 1209 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2070 г |
| Натрий, Na | 169.2 мг | 1300 мг | 13% | 8.9% | 768 г |
| Сера, S | 119.38 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.1% | 838 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 11.2% | 610 г |
| Хлор, Cl | 271.79 мг | 2300 мг | 11.8% | 8.1% | 846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 6.874 мкг | 10 мкг | 68.7% | 47% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.2808 мг | 2 мг | 14% | 9.6% | 712 г |
| Медь, Cu | 100.65 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.9% | 994 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1292 г |
| Никель, Ni | 1.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.269 мкг | 55 мкг | 27.8% | 19% | 360 г |
| Фтор, F | 40.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9921 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.0041 мг | 12 мг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.237 г | min 16.8 г | 13.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с яичнолуковой начинкой составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».