| Авокадо Хаас [Лента] | 191 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 229 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.8% | 962 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 16% | 412 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 10.5% | 628 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 138.24 мг | 500 мг | 27.6% | 18.2% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 9.4% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.855 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.3% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 11.125 мкг | 50 мкг | 22.3% | 14.7% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2657 мг | 20 мг | 6.3% | 4.1% | 1580 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.34 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3301 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 1.1% | 6051 г |
| Натрий, Na | 80.62 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Сера, S | 96.93 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.4% | 1032 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 8.7% | 757 г |
| Хлор, Cl | 85.92 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1307 г |
| Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.8% | 1362 г |
| Кобальт, Co | 5.507 мкг | 10 мкг | 55.1% | 36.3% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Медь, Cu | 45.71 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2188 г |
| Молибден, Mo | 3.305 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Селен, Se | 17.459 мкг | 55 мкг | 31.7% | 20.9% | 315 г |
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13206 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.6113 мг | 12 мг | 5.1% | 3.4% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.5% |
Энергетическая ценность Мазилка с авокадо составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».