| Лук репчатый (Жарка) | 178 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 475 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 289 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 340 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 225 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15% | 710 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7% | 1514 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 12.5% | 849 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.605 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 12.2% | 868 г |
| бета Криптоксантин | 27.084 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.832 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 29.95 мг | 500 мг | 6% | 6.4% | 1669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 15.1% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 18.9% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.804 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.9 мг | 90 мг | 42.1% | 44.7% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 4.9% | 2177 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.079 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4634 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.383 мг | 20 мг | 16.9% | 18% | 591 г |
| Ниацин | 4.193 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.09 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.1% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2723 г |
| Кремний, Si | 3.764 мг | 30 мг | 12.5% | 13.3% | 797 г |
| Магний, Mg | 36.39 мг | 400 мг | 9.1% | 9.7% | 1099 г |
| Натрий, Na | 206.48 мг | 1300 мг | 15.9% | 16.9% | 630 г |
| Сера, S | 111.05 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.8% | 900 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 12.5% | 847 г |
| Хлор, Cl | 323.58 мг | 2300 мг | 14.1% | 15% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 5.8% | 1820 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 5.587 мкг | 10 мкг | 55.9% | 59.4% | 179 г |
| Литий, Li | 13.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 6.4% | 1658 г |
| Медь, Cu | 98.24 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 6.68 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.1% | 1048 г |
| Никель, Ni | 2.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.124 мкг | 55 мкг | 14.8% | 15.7% | 677 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7823 г |
| Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 20.9% | 507 г |
| Цинк, Zn | 0.8797 мг | 12 мг | 7.3% | 7.8% | 1364 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.766 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.876 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паприкаш из куриного филе составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».