| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 1600 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 45 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.8% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 11.1% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 10.8% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 16.01 мг | 500 мг | 3.2% | 4% | 3123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 5.1% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 2.315 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.7% | 2160 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9441 мг | 20 мг | 4.7% | 5.8% | 2118 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.75 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.6% | 3484 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7491 г |
| Кремний, Si | 233.593 мг | 30 мг | 778.6% | 962.4% | 13 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 7.4% | 1665 г |
| Натрий, Na | 15.57 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8349 г |
| Сера, S | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6887 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 10.1% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 26.99 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 4036 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 18.3% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.6932 мг | 2 мг | 34.7% | 42.9% | 289 г |
| Медь, Cu | 109.12 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 13.5% | 916 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.9% | 1392 г |
| Селен, Se | 3.771 мкг | 55 мкг | 6.9% | 8.5% | 1458 г |
| Фтор, F | 91.52 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4371 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3691 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».