| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.7% | 704 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.1% | 812 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 17.2% | 192 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.8% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 6.3% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.165 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.5% | 1326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.562 мг | 15 мг | 17.1% | 5.7% | 585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13441 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.157 мг | 20 мг | 30.8% | 10.2% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.93 мг | 2500 мг | 15.1% | 5% | 661 г |
| Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3478 г |
| Кремний, Si | 66.942 мг | 30 мг | 223.1% | 73.9% | 45 г |
| Магний, Mg | 167.65 мг | 400 мг | 41.9% | 13.9% | 239 г |
| Натрий, Na | 3.98 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32663 г |
| Сера, S | 99.59 мг | 1000 мг | 10% | 3.3% | 1004 г |
| Фосфор, P | 264.9 мг | 800 мг | 33.1% | 11% | 302 г |
| Хлор, Cl | 37.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 371.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.75 мг | 18 мг | 31.9% | 10.6% | 313 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 4.628 мкг | 10 мкг | 46.3% | 15.3% | 216 г |
| Марганец, Mn | 1.3843 мг | 2 мг | 69.2% | 22.9% | 144 г |
| Медь, Cu | 566.12 мкг | 1000 мкг | 56.6% | 18.7% | 177 г |
| Молибден, Mo | 28.43 мкг | 70 мкг | 40.6% | 13.4% | 246 г |
| Селен, Se | 6.86 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4.1% | 802 г |
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12571 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.7% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 2.0455 мг | 12 мг | 17% | 5.6% | 587 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с луком составляет 302 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».