| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл] | 300 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 200 г |
| Огурец парниковый | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 15.4% | 844 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.7% | 1695 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 5.7% | 2283 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 41.08 мг | 500 мг | 8.2% | 10.7% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 8.5% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.549 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4% | 3188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 8.4% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.8% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11450 г |
| гамма Токоферол | 0.374 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.859 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.4% | 1749 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8624 мг | 20 мг | 4.3% | 5.6% | 2319 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.13 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.9% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4890 г |
| Кремний, Si | 9.752 мг | 30 мг | 32.5% | 42.4% | 308 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 4.2% | 3082 г |
| Натрий, Na | 374.19 мг | 1300 мг | 28.8% | 37.6% | 347 г |
| Сера, S | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.7% | 2750 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 9% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 264.16 мг | 2300 мг | 11.5% | 15% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 6.4% | 2045 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 20.6% | 634 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2315 г |
| Медь, Cu | 63.21 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.2% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 1.424 мкг | 70 мкг | 2% | 2.6% | 4916 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.49 мкг | 55 мкг | 8.2% | 10.7% | 1225 г |
| Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52770 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3376 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».