| Творог 5% жирности | 500 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.5% | 585 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.8% | 2066 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 29.47 мг | 500 мг | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.239 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.2% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 20.1% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 4.782 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.6% | 1046 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4993 мг | 20 мг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.37 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2130 г |
| Кальций, Ca | 145.49 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.5% | 687 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2132 г |
| Натрий, Na | 41.44 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3137 г |
| Сера, S | 105.84 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.4% | 945 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 14.5% | 545 г |
| Хлор, Cl | 101.24 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.5% | 2272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.3% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 10% | 791 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Медь, Cu | 78.85 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.2% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 5.619 мкг | 70 мкг | 8% | 6.3% | 1246 г |
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.159 мкг | 55 мкг | 25.7% | 20.3% | 388 г |
| Стронций, Sr | 15.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12555 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.346 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творожный десерт с желатином составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».