| рис ароматизированный Жасмин | 190 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Кабачок | 120 г |
| Перец сладкий | 120 г |
| Капуста белокочанная | 110 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.9% | 2303 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 7.7% | 883 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.5% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.762 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.55 мг | 90 мг | 50.6% | 34.3% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 7.8% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 7.5% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5971 мг | 20 мг | 3% | 2% | 3350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.94 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5800 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4566 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13934 г |
| Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5373 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 2% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 9.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.3% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2491 г |
| Медь, Cu | 33.09 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.2% | 3022 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4551 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36184 г |
| Фтор, F | 6.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63391 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2382 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 5038 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».