| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 250 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.5% | 1288 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12% | 800 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 18.8% | 510 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 11.3% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.8% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 66.71 мг | 500 мг | 13.3% | 12.8% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 11% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 9.4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.43 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.83 мг | 90 мг | 36.5% | 35.1% | 274 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.3% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 3.9% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 5.793 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.2% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8913 мг | 20 мг | 9.5% | 9.1% | 1057 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.63 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.1% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 115.15 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.1% | 868 г |
| Кремний, Si | 18.06 мг | 30 мг | 60.2% | 57.9% | 166 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 3.6% | 2712 г |
| Натрий, Na | 284.65 мг | 1300 мг | 21.9% | 21.1% | 457 г |
| Сера, S | 67.39 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.4% | 1484 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 13.9% | 689 г |
| Хлор, Cl | 436.81 мг | 2300 мг | 19% | 18.3% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 5.4% | 1773 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 3.826 мкг | 10 мкг | 38.3% | 36.8% | 261 г |
| Литий, Li | 22.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 5% | 1919 г |
| Медь, Cu | 73.78 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.1% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 5.428 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.5% | 1290 г |
| Никель, Ni | 1.735 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.312 мкг | 55 мкг | 15.1% | 14.5% | 662 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.3% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.8079 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.014 г | min 16.8 г | 17.9% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с перцем и сыром запеченный в омлете составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».