| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 17 г |
| Чеснок (Тушение) | 4 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 16.7% | 321 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.8% | 683 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 80.47 мг | 500 мг | 16.1% | 8.6% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 15.4% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.714 мг | 2 мг | 35.7% | 19.1% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.622 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.5% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 4.2% | 1264 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7107 мг | 20 мг | 38.6% | 20.7% | 259 г |
| Ниацин | 10.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.93 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Кальций, Ca | 71.23 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
| Кремний, Si | 8.061 мг | 30 мг | 26.9% | 14.4% | 372 г |
| Магний, Mg | 109.41 мг | 400 мг | 27.4% | 14.7% | 366 г |
| Натрий, Na | 304.81 мг | 1300 мг | 23.4% | 12.5% | 426 г |
| Сера, S | 225.04 мг | 1000 мг | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 13.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 71.85 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.146 мг | 18 мг | 11.9% | 6.4% | 839 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 8.838 мкг | 10 мкг | 88.4% | 47.3% | 113 г |
| Литий, Li | 3.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1263 г |
| Медь, Cu | 144.03 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
| Молибден, Mo | 11.286 мкг | 70 мкг | 16.1% | 8.6% | 620 г |
| Никель, Ni | 7.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.923 мкг | 55 мкг | 32.6% | 17.5% | 307 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.74 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3181 г |
| Хром, Cr | 24.25 мкг | 50 мкг | 48.5% | 26% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.7502 мг | 12 мг | 14.6% | 7.8% | 686 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.945 г | ~ | |||
| Валин | 1.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.091 г | ~ | |||
| Лизин | 2.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.912 г | ~ | |||
| Треонин | 1.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 1.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.054 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 1.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.127 г | ~ | |||
| Пролин | 1.089 г | ~ | |||
| Серин | 1.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.422 г | min 16.8 г | 26.3% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по азиатски составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».