| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.8 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 1.7% | 1206 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 7.6% | 271 г |
| Углеводы | 64.3 г | 219 г | 29.4% | 6.1% | 341 г |
| Углеводы (общие) | 65.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.6% | 1333 г |
| Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33925 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.741 мг | 1.5 мг | 49.4% | 10.2% | 202 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 0.2% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 1.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 372.8 мкг | 400 мкг | 93.2% | 19.3% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.832 мг | 15 мг | 58.9% | 12.2% | 170 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.152 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.604 мг | 20 мг | 28% | 5.8% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.6 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.2% | 11574 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16250 г |
| Сера, S | 62.56 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.3% | 1598 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 2.5% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.04 мг | 18 мг | 28% | 5.8% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.788 мг | 2 мг | 39.4% | 8.1% | 254 г |
| Медь, Cu | 141.6 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 2.9% | 706 г |
| Селен, Se | 29.76 мкг | 55 мкг | 54.1% | 11.2% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.144 мг | 12 мг | 9.5% | 2% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 59.016 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.875 г | min 16.8 г | 29% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.855 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис заправлен подсолнечным маслом составляет 483,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».