| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.9 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 9.7% | 232 г |
| Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 5.1% | 445 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.3% | 690 г |
| Вода | 15.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15053 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 0.8% | 2736 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.4% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 51.76 мг | 500 мг | 10.4% | 2.3% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 3.2% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.77 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.7% | 3398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.6% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.493 мг | 15 мг | 63.3% | 14.3% | 158 г |
| Витамин Н, биотин | 12.274 мкг | 50 мкг | 24.5% | 5.5% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6517 мг | 20 мг | 13.3% | 3% | 754 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.84 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.6% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3017 г |
| Магний, Mg | 63.29 мг | 400 мг | 15.8% | 3.6% | 632 г |
| Натрий, Na | 28.57 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4550 г |
| Сера, S | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.5% | 1521 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 5.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 56.77 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 2.7% | 845 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.8% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 3.792 мкг | 10 мкг | 37.9% | 8.5% | 264 г |
| Марганец, Mn | 1.8282 мг | 2 мг | 91.4% | 20.6% | 109 г |
| Медь, Cu | 226.54 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 5.1% | 441 г |
| Молибден, Mo | 0.843 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8304 г |
| Селен, Se | 17.854 мкг | 55 мкг | 32.5% | 7.3% | 308 г |
| Фтор, F | 29.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13694 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.6362 мг | 12 мг | 13.6% | 3.1% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.349 г | min 16.8 г | 37.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 443,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».