| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 100 г |
| Хлопчатник, семя | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.9 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 5.6% | 444 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 9.1% | 276 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 4.3% | 579 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.5 г | 20 г | 82.5% | 20.6% | 121 г |
| Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 40589 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.912 мг | 1.5 мг | 60.8% | 15.2% | 164 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 33.06 мг | 500 мг | 6.6% | 1.7% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 4.2% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 6.7% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.029 мкг | 400 мкг | 22% | 5.5% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.706 мг | 15 мг | 91.4% | 22.9% | 109 г |
| бета Токоферол | 0.337 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 5.4% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3654 мг | 20 мг | 41.8% | 10.5% | 239 г |
| Ниацин | 3.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 748.57 мг | 2500 мг | 29.9% | 7.5% | 334 г |
| Кальций, Ca | 102.34 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.6% | 977 г |
| Кремний, Si | 2.286 мг | 30 мг | 7.6% | 1.9% | 1312 г |
| Магний, Mg | 296.83 мг | 400 мг | 74.2% | 18.6% | 135 г |
| Натрий, Na | 23.6 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5508 г |
| Сера, S | 116.85 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.9% | 856 г |
| Фосфор, P | 663.4 мг | 800 мг | 82.9% | 20.7% | 121 г |
| Хлор, Cl | 46.31 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.616 мг | 18 мг | 42.3% | 10.6% | 236 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.657 мкг | 10 мкг | 36.6% | 9.2% | 273 г |
| Литий, Li | 2.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3207 мг | 2 мг | 116% | 29% | 86 г |
| Медь, Cu | 776.4 мкг | 1000 мкг | 77.6% | 19.4% | 129 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.7% | 946 г |
| Никель, Ni | 41.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.529 мкг | 55 мкг | 50.1% | 12.5% | 200 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.57 мкг | 4000 мкг | 4% | 1% | 2507 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 6.5% | 387 г |
| Цирконий, Zr | 46.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.558 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.808 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 152.571 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.615 г | min 16.8 г | 39.4% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.4% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы домашние мои составляет 399,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».