| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 105 г |
| Тыква (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 60 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 9.1% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.9% | 909 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2799 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 15.5% | 938 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 17.2% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 12.21 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.549 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.3% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9132 мг | 20 мг | 4.6% | 6.7% | 2190 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.57 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.4% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3421 г |
| Кремний, Si | 7.5 мг | 30 мг | 25% | 36.2% | 400 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 5.1% | 2843 г |
| Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14977 г |
| Сера, S | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4189 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 13.5% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 19.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 3.9% | 3727 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 11.4% | 1266 г |
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 9% | 1617 г |
| Медь, Cu | 123.4 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 17.8% | 810 г |
| Молибден, Mo | 4.363 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9% | 1604 г |
| Никель, Ni | 4.59 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.333 мкг | 55 мкг | 11.5% | 16.6% | 868 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5957 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.2% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 4060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перловая каша с тыквой составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».