| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Молоко коровье сырое | 300 г |
| Пшеничная крупа, полтавская | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.2% | 2054 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 7.2% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 10.7% | 807 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 2% | 4437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.564 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.5% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.531 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3266 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2944 мг | 20 мг | 6.5% | 5.6% | 1545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.9 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.9% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 72.47 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.2% | 1380 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 4.5% | 1940 г |
| Натрий, Na | 28.57 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4550 г |
| Сера, S | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5061 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 10.1% | 857 г |
| Хлор, Cl | 59.51 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 4.3% | 2004 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.2% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Медь, Cu | 66.08 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.7% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 2.389 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2930 г |
| Селен, Se | 0.955 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 5759 г |
| Фтор, F | 41.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9588 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2742 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из тыквы составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».