Яйцо куриное (Запекание) | 147 г |
Сахар песок | 145 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 95 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 175 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 344 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.6% | 1118 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7.3% | 397 г |
Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 6.4% | 457 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2% | 1449 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 78.15 мг | 500 мг | 15.6% | 4.5% | 640 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 2.6% | 1129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 6.091 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6567 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.6% | 1863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.5% | 1890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.248 мг | 15 мг | 35% | 10.2% | 286 г |
Витамин Н, биотин | 6.118 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.5% | 817 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8001 мг | 20 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.9 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.2% | 916 г |
Кальций, Ca | 116.06 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
Кремний, Si | 1.183 мг | 30 мг | 3.9% | 1.1% | 2536 г |
Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3799 г |
Натрий, Na | 181.24 мг | 1300 мг | 13.9% | 4% | 717 г |
Сера, S | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1435 г |
Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 7.6% | 380 г |
Хлор, Cl | 271.52 мг | 2300 мг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 318.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 2% | 1439 г |
Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2768 г |
Кобальт, Co | 3.254 мкг | 10 мкг | 32.5% | 9.4% | 307 г |
Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 2.7% | 1080 г |
Медь, Cu | 54.8 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.6% | 1825 г |
Молибден, Mo | 6.423 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.7% | 1090 г |
Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.115 мкг | 55 мкг | 16.6% | 4.8% | 603 г |
Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16743 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.5754 мг | 12 мг | 4.8% | 1.4% | 2086 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
Валин | 0.199 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лизин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
Треонин | 0.158 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.184 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
Глицин | 0.109 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.241 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 136.83 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 21.127 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.82 г | min 16.8 г | 22.7% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.562 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.1% | 18.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.603 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог "12 ложек" составляет 344 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».