Редис | 30 г |
Салат Айсберг [ВкусВилл] | 30 г |
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 20 г |
Огурец грунтовый | 40 г |
Укроп | 10 г |
Сметана 10% простоквашино | 15 г |
Лук репчатый | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.4% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.6% | 1818 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2476 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 17% | 1879 г |
бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 18.6% | 1736 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 11962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 8% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 8.3% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 4.788 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.8% | 8354 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 50.6% | 632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 3.5% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14205 г |
Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 21.8% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2727 мг | 20 мг | 1.4% | 4.5% | 7334 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.06 мг | 2500 мг | 4.9% | 15.7% | 2048 г |
Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 9.6% | 3340 г |
Кремний, Si | 20.642 мг | 30 мг | 68.8% | 220.5% | 145 г |
Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 9.3% | 3419 г |
Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 18978 г |
Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7819 г |
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 12.5% | 2597 г |
Хлор, Cl | 20.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.9% | 11443 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 261.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 9.3% | 3455 г |
Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.8% | 5597 г |
Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 51.3% | 625 г |
Литий, Li | 4.303 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 28.2% | 1140 г |
Медь, Cu | 70.67 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 22.8% | 1415 г |
Молибден, Mo | 3.079 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.1% | 2273 г |
Никель, Ni | 3.257 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13547 г |
Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27759 г |
Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 31.7% | 1014 г |
Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 6.7% | 4864 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат микс со сметаной составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».