Лосось атлантический (семга) | 300 г |
Кабачок | 300 г |
Картофель отварной по 1-206 | 40 г |
Лук репчатый | 50 г |
Помидор (томат), парниковый | 0 г |
Фасоль стручковая | 100 г |
Вода | 1500 г |
Шпинат | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 14.4% | 2621 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.6% | 5091 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.9% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.6% | 5000 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2416 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 4.2% | 9184 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.2% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.8% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 6.4% | 5882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 18.6% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 25.4% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 7.13 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.8% | 5610 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 49.6% | 765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 14.8% | 2564 г |
Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 33% | 1151 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 6.8% | 5535 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 6.1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3993 мг | 20 мг | 7% | 26.5% | 1429 г |
Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.96 мг | 2500 мг | 4.4% | 16.7% | 2253 г |
Кальций, Ca | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 9320 г |
Кремний, Si | 4.101 мг | 30 мг | 13.7% | 51.9% | 732 г |
Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 6.8% | 5690 г |
Натрий, Na | 8.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 15116 г |
Сера, S | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 11% | 3429 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 15.9% | 2402 г |
Хлор, Cl | 1.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 151316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 5.3% | 7059 г |
Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 16.7% | 2262 г |
Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 108.7% | 348 г |
Литий, Li | 0.001 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 6.8% | 5540 г |
Медь, Cu | 46.91 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 17.8% | 2132 г |
Молибден, Mo | 1.917 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.2% | 3652 г |
Никель, Ni | 0.996 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.845 мкг | 55 мкг | 8.8% | 33.3% | 1135 г |
Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 123.81 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 11.7% | 3231 г |
Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 55.7% | 679 г |
Цинк, Zn | 0.1508 мг | 12 мг | 1.3% | 4.9% | 7958 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 168.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 14.8% |
Энергетическая ценность Рыбный суп 22 составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».