| Чечевица, зерно (Варка) | 220 г |
| Вода | 1500 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 145 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 80 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Укроп | 20 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.6% | 1250 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 28.1% | 823 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 30.4% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 8.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.229 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.2% | 3271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 14.4% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 3.9% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7206 мг | 20 мг | 3.6% | 8.4% | 2775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.2 мг | 2500 мг | 5.2% | 12.1% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 4980 г |
| Кремний, Si | 8.298 мг | 30 мг | 27.7% | 64.3% | 362 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 8.4% | 2757 г |
| Натрий, Na | 120.38 мг | 1300 мг | 9.3% | 21.6% | 1080 г |
| Сера, S | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4214 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 14.8% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 101.73 мг | 2300 мг | 4.4% | 10.2% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 18.3% | 1260 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.307 мкг | 10 мкг | 23.1% | 53.6% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 20% | 1162 г |
| Медь, Cu | 90.25 мкг | 1000 мкг | 9% | 20.9% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 9.019 мкг | 70 мкг | 12.9% | 29.9% | 776 г |
| Селен, Se | 2.137 мкг | 55 мкг | 3.9% | 9% | 2574 г |
| Фтор, F | 77.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5142 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.346 мг | 12 мг | 2.9% | 6.7% | 3468 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».