| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.7% | 639 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 15.6% | 275 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.6 мкг | 900 мкг | 28.2% | 12.1% | 355 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 10.2% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 244.84 мг | 500 мг | 49% | 21% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 10.9% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.828 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 9.2% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.007 мг | 15 мг | 33.4% | 14.3% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 19.704 мкг | 50 мкг | 39.4% | 16.9% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5117 мг | 20 мг | 17.6% | 7.5% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.67 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3342 г |
| Натрий, Na | 588.41 мг | 1300 мг | 45.3% | 19.4% | 221 г |
| Сера, S | 173.81 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.5% | 575 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 10.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 857.94 мг | 2300 мг | 37.3% | 16% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.473 мг | 18 мг | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Йод, I | 19.51 мкг | 150 мкг | 13% | 5.6% | 769 г |
| Кобальт, Co | 9.932 мкг | 10 мкг | 99.3% | 42.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Медь, Cu | 84.17 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 7.153 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.4% | 979 г |
| Селен, Se | 30.922 мкг | 55 мкг | 56.2% | 24.1% | 178 г |
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7456 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.0899 мг | 12 мг | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 556 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет 3 я составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».