| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.9% | 589 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 15.5% | 260 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.9 мкг | 900 мкг | 29.3% | 11.8% | 341 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 10% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 254.78 мг | 500 мг | 51% | 20.6% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 10.6% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.106 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 9% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.211 мг | 15 мг | 34.7% | 14% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 20.504 мкг | 50 мкг | 41% | 16.5% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6543 мг | 20 мг | 18.3% | 7.4% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.22 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 60.36 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1657 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3213 г |
| Натрий, Na | 612.3 мг | 1300 мг | 47.1% | 19% | 212 г |
| Сера, S | 180.87 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.3% | 553 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 9.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 892.77 мг | 2300 мг | 38.8% | 15.6% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Йод, I | 20.3 мкг | 150 мкг | 13.5% | 5.4% | 739 г |
| Кобальт, Co | 10.335 мкг | 10 мкг | 103.4% | 41.7% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6154 г |
| Медь, Cu | 87.59 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.5% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 7.444 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.3% | 940 г |
| Селен, Se | 32.178 мкг | 55 мкг | 58.5% | 23.6% | 171 г |
| Фтор, F | 55.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7165 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.3% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.1341 мг | 12 мг | 9.5% | 3.8% | 1058 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 578.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность глазунья 3 я составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».