| Курица в собственном соку | 507 г |
| Морковь, красная | 145 г |
| Чеснок луковица | 16 г |
тушить на огне
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 15.8% | 422 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 455.4 мкг | 900 мкг | 50.6% | 33.7% | 198 г |
| бета Каротин | 2.643 мг | 5 мг | 52.9% | 35.2% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 36.99 мг | 500 мг | 7.4% | 4.9% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.025 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1234 мг | 20 мг | 40.6% | 27% | 246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.49 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4638 г |
| Магний, Mg | 31.74 мг | 400 мг | 7.9% | 5.3% | 1260 г |
| Натрий, Na | 475.53 мг | 1300 мг | 36.6% | 24.4% | 273 г |
| Сера, S | 176.08 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.7% | 568 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 9.4% | 708 г |
| Хлор, Cl | 317.21 мг | 2300 мг | 13.8% | 9.2% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Медь, Cu | 3.11 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32154 г |
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15193 г |
| Цинк, Zn | 0.0244 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 49180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с овощами тушеная составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».