| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Говядина тушеная, по 1-422 | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 50 г |
| Морковь, тушенная с черносливом или яблоками | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.3% | 1382 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.2% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 16.9% | 513 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1401.6 мкг | 900 мкг | 155.7% | 135.3% | 64 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 9.6% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.458 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 7.8% | 1108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.204 мг | 15 мг | 8% | 7% | 1246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2023 мг | 20 мг | 16% | 13.9% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 612.04 мг | 2500 мг | 24.5% | 21.3% | 408 г |
| Кальций, Ca | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2731 г |
| Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
| Натрий, Na | 168.07 мг | 1300 мг | 12.9% | 11.2% | 773 г |
| Сера, S | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5650 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 10.3% | 840 г |
| Хлор, Cl | 40.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 7% | 1251 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 25.5% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1663 г |
| Медь, Cu | 85.82 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.5% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 7.317 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.1% | 957 г |
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35032 г |
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16447 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.9% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.2511 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4779 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с мясом составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».