| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.6% | 2621 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 11.6% | 371 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 17.9% | 241 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11365 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 583 мкг | 900 мкг | 64.8% | 27.9% | 154 г |
| бета Каротин | 2.16 мг | 5 мг | 43.2% | 18.6% | 231 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 10.3% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.85 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 15 мг | 36.7% | 15.8% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.12 мг | 20 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1400 мг | 2500 мг | 56% | 24.1% | 179 г |
| Кальций, Ca | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Кремний, Si | 26 мг | 30 мг | 86.7% | 37.4% | 115 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 4.4% | 976 г |
| Сера, S | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 860 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 270 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 36.2% | 119 г |
| Литий, Li | 10.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Медь, Cu | 450 мкг | 1000 мкг | 45% | 19.4% | 222 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 7.5% | 574 г |
| Никель, Ni | 110 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7519 г |
| Хром, Cr | 59 мкг | 50 мкг | 118% | 50.9% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага ciqual составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».