| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соевый соус Чин-Су | 15 г |
Капусту мелко нашинковать, томаты порезать по желанию. Заправить столовой ложкой растительного масла и соевым соусом. Посолить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.7% | 2240 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.3% | 1250 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 11.9% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 12.8% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 9.11 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 10.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.075 мкг | 400 мкг | 4.5% | 9.7% | 2213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.56 мг | 90 мг | 41.7% | 90.3% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 17.3% | 1253 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.4 мкг | 120 мкг | 46.2% | 100% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7746 мг | 20 мг | 3.9% | 8.4% | 2582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.36 мг | 2500 мг | 11.2% | 24.2% | 895 г |
| Кальций, Ca | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.2% | 2635 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 8.7% | 2498 г |
| Натрий, Na | 109.41 мг | 1300 мг | 8.4% | 18.2% | 1188 г |
| Сера, S | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3413 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 7.6% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 179.55 мг | 2300 мг | 7.8% | 16.9% | 1281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 167.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 7.8% | 2808 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.556 мкг | 10 мкг | 35.6% | 77.1% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 16.7% | 1305 г |
| Медь, Cu | 82.8 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 18% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 8.944 мкг | 70 мкг | 12.8% | 27.7% | 783 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 18033 г |
| Фтор, F | 11.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34072 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 20.3% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 6.1% | 3636 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты и помидоров составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».