| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 350 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.1% | 1077 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.7% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 21.48 мг | 500 мг | 4.3% | 5.6% | 2328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 9.6% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.148 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 16.6% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 3.304 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.6% | 1513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8304 мг | 20 мг | 4.2% | 5.5% | 2408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.78 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.3% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 110.35 мг | 1000 мг | 11% | 14.3% | 906 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3008 г |
| Натрий, Na | 47.22 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.7% | 2753 г |
| Сера, S | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3555 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 14.5% | 895 г |
| Хлор, Cl | 96.52 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.5% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Медь, Cu | 13.91 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7189 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.2% | 1400 г |
| Селен, Se | 1.513 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.6% | 3635 г |
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20953 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3696 мг | 12 мг | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность йогурт составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».