| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 21.4% | 402 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.4% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 9.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.865 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.088 мг | 15 мг | 20.6% | 17.7% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8889 мг | 20 мг | 44.4% | 38.2% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.54 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.8% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2822 г |
| Магний, Mg | 73.93 мг | 400 мг | 18.5% | 15.9% | 541 г |
| Натрий, Na | 290.81 мг | 1300 мг | 22.4% | 19.3% | 447 г |
| Сера, S | 211.7 мг | 1000 мг | 21.2% | 18.2% | 472 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 22% | 390 г |
| Хлор, Cl | 349.23 мг | 2300 мг | 15.2% | 13.1% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 4.7% | 1833 г |
| Йод, I | 350.88 мкг | 150 мкг | 233.9% | 201.3% | 43 г |
| Кобальт, Co | 111.199 мкг | 10 мкг | 1112% | 957% | 9 г |
| Марганец, Mn | 0.2005 мг | 2 мг | 10% | 8.6% | 998 г |
| Медь, Cu | 1756.04 мкг | 1000 мкг | 175.6% | 151.1% | 57 г |
| Молибден, Mo | 24.035 мкг | 70 мкг | 34.3% | 29.5% | 291 г |
| Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34188 г |
| Цинк, Zn | 2.1088 мг | 12 мг | 17.6% | 15.1% | 569 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар тушеный составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».