| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 18.6% | 284 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 47.07 мг | 500 мг | 9.4% | 4.9% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.492 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.725 мг | 15 мг | 11.5% | 6% | 870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.602 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.8% | 1388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.5968 мг | 20 мг | 68% | 35.8% | 147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.51 мг | 2500 мг | 13% | 6.8% | 768 г |
| Кальций, Ca | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4990 г |
| Кремний, Si | 0.34 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Магний, Mg | 92.34 мг | 400 мг | 23.1% | 12.2% | 433 г |
| Натрий, Na | 57.98 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Сера, S | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2789 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 14.8% | 356 г |
| Хлор, Cl | 28.21 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 5% | 1045 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 12.54 мкг | 10 мкг | 125.4% | 66% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2594 г |
| Медь, Cu | 117.76 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Молибден, Mo | 15.166 мкг | 70 мкг | 21.7% | 11.4% | 462 г |
| Селен, Se | 5.896 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Фтор, F | 11.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35682 г |
| Хром, Cr | 30.6 мкг | 50 мкг | 61.2% | 32.2% | 163 г |
| Цинк, Zn | 1.7944 мг | 12 мг | 15% | 7.9% | 669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка в яйце составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».