| Салат Дальневосточный из морской капусты | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8% | 1767 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.3% | 1244 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 11.3% | 1252 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 17.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 71.26 мг | 500 мг | 14.3% | 20.1% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 16% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.843 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.3% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.6% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 5.474 мкг | 50 мкг | 10.9% | 15.3% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4865 мг | 20 мг | 7.4% | 10.4% | 1345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 646.82 мг | 2500 мг | 25.9% | 36.4% | 387 г |
| Кальций, Ca | 39.94 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2504 г |
| Магний, Mg | 99.76 мг | 400 мг | 24.9% | 35% | 401 г |
| Натрий, Na | 328.37 мг | 1300 мг | 25.3% | 35.6% | 396 г |
| Сера, S | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.9% | 1773 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 17.7% | 797 г |
| Хлор, Cl | 42.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.694 мг | 18 мг | 53.9% | 75.8% | 186 г |
| Йод, I | 173.4 мкг | 150 мкг | 115.6% | 162.6% | 87 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 38.1% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 6993 г |
| Медь, Cu | 95.66 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.5% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 1.626 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.2% | 4305 г |
| Селен, Se | 12.437 мкг | 55 мкг | 22.6% | 31.8% | 442 г |
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26828 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.4618 мг | 12 мг | 3.8% | 5.3% | 2599 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом и шампиньонами составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».