| овощная смесь с брокколи | 400 г |
| Азу из Филе Индейки [Мясновъ] | 60 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.3% | 1900 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 27.6% | 769 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2568 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 51.6% | 411 г |
| бета Каротин | 2.198 мг | 5 мг | 44% | 93.4% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 7.9% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 7.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.43 мкг | 400 мкг | 10.1% | 21.4% | 989 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.88 мг | 90 мг | 34.3% | 72.8% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 7.6% | 2814 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 57.5% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3908 мг | 20 мг | 2% | 4.2% | 5118 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.5% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 7% | 3059 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 6.4% | 3322 г |
| Натрий, Na | 33.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.5% | 3909 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 8.9% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 6.2% | 3502 г |
| Марганец, Mn | 0.1898 мг | 2 мг | 9.5% | 20.2% | 1054 г |
| Медь, Cu | 41.01 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.7% | 2438 г |
| Селен, Se | 1.233 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.7% | 4461 г |
| Цинк, Zn | 0.281 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4270 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».