| Фасоль, зерно (Варка) | 187 г |
| Картофель (Варка без слива) | 168 г |
| Вода | 2400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Філе куряче копчене Апетитне | 73 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 369 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 12 г |
| Укроп (Варка без слива) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.9% | 1818 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2523 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 14.9% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 16.6% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 5.2% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 7.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.752 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 22831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 4.1% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 5.7% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 14.7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6867 мг | 20 мг | 3.4% | 9.2% | 2912 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.91 мг | 2500 мг | 5.3% | 14.4% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5429 г |
| Кремний, Si | 11.979 мг | 30 мг | 39.9% | 108.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 9.8% | 2743 г |
| Натрий, Na | 7.94 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 16373 г |
| Сера, S | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 4060 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 14.4% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 13.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 9% | 3035 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 53.3% | 509 г |
| Литий, Li | 6.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 17.7% | 1547 г |
| Медь, Cu | 60.36 мкг | 1000 мкг | 6% | 16.3% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 18.2% | 1496 г |
| Никель, Ni | 10.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.212 мкг | 55 мкг | 4% | 10.9% | 2486 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 5116 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 14.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.3254 мг | 12 мг | 2.7% | 7.3% | 3688 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.983 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Червоний борщ составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».