| Фасоль стручковая | 120 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 55 г |
| Морковь | 50 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 77 г |
| Булгур, крупа | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.9% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 7.4% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 30.7% | 526 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.5 мкг | 900 мкг | 41.2% | 66.6% | 243 г |
| альфа Каротин | 6.792 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.447 мг | 5 мг | 48.9% | 79% | 204 г |
| бета Криптоксантин | 88.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 418.563 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 13.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 14.86 мг | 500 мг | 3% | 4.8% | 3365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 9.9% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.834 мкг | 400 мкг | 7.2% | 11.6% | 1387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.58 мг | 90 мг | 27.3% | 44.1% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 5% | 3240 г |
| гамма Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 17.4% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5563 мг | 20 мг | 7.8% | 12.6% | 1285 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.6 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.4% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.8% | 2743 г |
| Кремний, Si | 3.765 мг | 30 мг | 12.6% | 20.4% | 797 г |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% | 14.5% | 1108 г |
| Натрий, Na | 24.47 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5313 г |
| Сера, S | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3358 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 13.9% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 9.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 10% | 1603 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 4.8% | 3322 г |
| Литий, Li | 0.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4664 мг | 2 мг | 23.3% | 37.6% | 429 г |
| Медь, Cu | 100.09 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.2% | 999 г |
| Молибден, Mo | 3.012 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.9% | 2324 г |
| Никель, Ni | 0.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.801 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.4% | 6866 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26403 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.4711 мг | 12 мг | 3.9% | 6.3% | 2547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по китайски составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».