| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 64 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Горбуша соленая | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.6% | 500 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.8% | 339 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 2.9% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.5% | 513 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5873 г |
| Зола | 6.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.8% | 1192 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 4.2% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 49.54 мг | 500 мг | 9.9% | 3.3% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 3% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 4.7% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.485 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3% | 1096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.535 мкг | 3 мкг | 51.2% | 17% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.161 мкг | 10 мкг | 41.6% | 13.8% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.766 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.286 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1789 мг | 20 мг | 25.9% | 8.6% | 386 г |
| Ниацин | 1.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.85 мг | 2500 мг | 9.1% | 3% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Магний, Mg | 51.83 мг | 400 мг | 13% | 4.3% | 772 г |
| Натрий, Na | 2145.91 мг | 1300 мг | 165.1% | 54.8% | 61 г |
| Сера, S | 151.98 мг | 1000 мг | 15.2% | 5% | 658 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 7.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 2973.45 мг | 2300 мг | 129.3% | 42.9% | 77 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 3% | 1122 г |
| Йод, I | 18.18 мкг | 150 мкг | 12.1% | 4% | 825 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.4% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 1.0859 мг | 2 мг | 54.3% | 18% | 184 г |
| Медь, Cu | 189.76 мкг | 1000 мкг | 19% | 6.3% | 527 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.6% | 1283 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.727 мкг | 55 мкг | 61.3% | 20.4% | 163 г |
| Фтор, F | 156.79 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2551 г |
| Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 13.3% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.1742 мг | 12 мг | 9.8% | 3.3% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.408 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.186 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.576 г | min 16.8 г | 27.2% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с рыбой составляет 301,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».