| Лук репчатый | 169 г |
| Морковь, красная | 325 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 550 г |
| Куриная грудка (филе) | 371 г |
тушить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.9% | 1169 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.8% | 1400 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 464.9 мкг | 900 мкг | 51.7% | 71.5% | 194 г |
| бета Каротин | 2.682 мг | 5 мг | 53.6% | 74.1% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.058 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 13080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.626 мг | 15 мг | 10.8% | 14.9% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0396 мг | 20 мг | 15.2% | 21% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.55 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.7% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7474 г |
| Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 11.2% | 1233 г |
| Натрий, Na | 20.81 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6247 г |
| Сера, S | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12610 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 10.8% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 3.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 66860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 4.7% | 2965 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 39.8% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Медь, Cu | 31.1 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.3% | 3215 г |
| Молибден, Mo | 2.807 мкг | 70 мкг | 4% | 5.5% | 2494 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9655 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 18.3% | 756 г |
| Цинк, Zn | 0.4305 мг | 12 мг | 3.6% | 5% | 2787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».