| Творог 5% | 150 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Яичный желток куриный | 35 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 8.8% | 452 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7% | 571 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.5% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 7.6% | 525 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 148.39 мг | 500 мг | 29.7% | 11.8% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.254 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.4% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.7% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 8.2% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7524 мг | 20 мг | 3.8% | 1.5% | 2658 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.96 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.6% | 6586 г |
| Кальций, Ca | 33.97 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2944 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 10724 г |
| Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10475 г |
| Сера, S | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3164 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Хлор, Cl | 27.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 2.9% | 1368 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 17% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10152 г |
| Медь, Cu | 30.71 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3256 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3150 г |
| Селен, Se | 10.497 мкг | 55 мкг | 19.1% | 7.6% | 524 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5791 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 10 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | min 16.8 г | 12.9% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.8% |
Энергетическая ценность Сырники2 составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».