| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 278 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 159 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 152 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Соевый соус | 13 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Соль -Na, +K, Mg | 1 г |
| Крабовые палочки СНЕЖНЫЙ КРАБ | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.8% | 1407 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.4% | 918 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2937 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.6% | 1447 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.885 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| бета Криптоксантин | 6.282 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 218.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 53.95 мг | 500 мг | 10.8% | 10.3% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.835 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.5% | 2696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.6% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 10.6% | 898 г |
| гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.707 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.1% | 1349 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 8.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9485 мг | 20 мг | 4.7% | 4.5% | 2109 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.15 мг | 2500 мг | 6% | 5.7% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4456 г |
| Кремний, Si | 9.748 мг | 30 мг | 32.5% | 31% | 308 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 4.8% | 1983 г |
| Натрий, Na | 343.23 мг | 1300 мг | 26.4% | 25.2% | 379 г |
| Сера, S | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.4% | 1759 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 14.2% | 671 г |
| Хлор, Cl | 34.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2284 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 21.3% | 448 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3861 г |
| Медь, Cu | 43.38 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.1% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 2.125 мкг | 70 мкг | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.703 мкг | 55 мкг | 19.5% | 18.6% | 514 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30912 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4157 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с огурцом составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».