Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с ягодами

Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 100 г
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] 90 г
Мука цельнозерновая 70 г
Крыжовник (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.5 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 506 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.2% 950 г
Жиры 26.6 г 56 г 47.5% 14.3% 211 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 2.3% 1304 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.3% 909 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.6% 4826 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 0.7% 4390 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 0.7% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин В4, холин 23.99 мг 500 мг 4.8% 1.4% 2084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 0.8% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.572 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 25445 г
Витамин C, аскорбиновая 7.86 мг 90 мг 8.7% 2.6% 1145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 0.6% 5263 г
Витамин Н, биотин 301.31 мкг 50 мкг 602.6% 181.2% 17 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 1.1% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.2096 мг 20 мг 1% 0.3% 9542 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.76 мг 2500 мг 5.8% 1.7% 1727 г
Кальций, Ca 13.98 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7153 г
Кремний, Si 6.76 мг 30 мг 22.5% 6.8% 444 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7797 г
Натрий, Na 13.41 мг 1300 мг 1% 0.3% 9694 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9217 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 0.6% 5195 г
Хлор, Cl 0.58 мг 2300 мг 396552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.9 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 0.8% 3991 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 1.5% 1972 г
Литий, Li 0.225 мкг ~
Марганец, Mn 0.2535 мг 2 мг 12.7% 3.8% 789 г
Медь, Cu 76.83 мкг 1000 мкг 7.7% 2.3% 1302 г
Молибден, Mo 6.76 мкг 70 мкг 9.7% 2.9% 1036 г
Никель, Ni 3.38 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 0.346 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 15896 г
Стронций, Sr 11.27 мкг ~
Фтор, F 6.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59172 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8929 г
Цинк, Zn 0.0532 мг 12 мг 0.4% 0.1% 22556 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%

Энергетическая ценность Пирог с ягодами составляет 332,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов