| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 7.9% | 386 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.5% | 889 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 4.6% | 668 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 46% | 67 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.2% | 1398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.8 мг | 1.8 мг | 155.6% | 47.7% | 64 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 8.9% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 329 мг | 400 мг | 82.3% | 25.2% | 122 г |
| Фосфор, P | 712.6 мг | 800 мг | 89.1% | 27.3% | 112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 10.2% | 300 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 12.3% |
Энергетическая ценность Клетчатка из семян конопли составляет 326 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».