| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 13.4% | 244 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.4% | 737 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 45 г | 20 г | 225% | 73.5% | 44 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.2% | 2647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 8.3% | 395 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 8.2% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9 мг | 20 мг | 24.5% | 8% | 408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1976 мг | 2500 мг | 79% | 25.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 434 мг | 400 мг | 108.5% | 35.5% | 92 г |
| Натрий, Na | 0.46 мг | 1300 мг | 282609 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.7 мг | 18 мг | 42.8% | 14% | 234 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 121.6% | 39.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.1% | 16% |
Энергетическая ценность Клетчатка из семян льна составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».